孕期容易累 怎样才能消除疲劳?

　　在怀孕之后，身体要突然开始做很多以前没有做过的事情包括：帮助宝宝生长，锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。这对身体来说是一份很辛苦的工作，较终你可能会感觉自己已经完全不能处理了。因此，身体就会感觉累。

怎样才能消除孕期疲劳?

　　◇吃足够的食物

　　有的孕妈妈会因为呕吐而不吃饭，不能满足身体所需的能量，自然会感觉累。怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要，因此每天所需的能量和营养都会增加，所以怀孕后应该比平常吃的更多，同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。
 

　　◇注意休息

　　感觉累其实是身体发出的一种信号，告诉你该休息了。睡眠对孕妈妈来说是缓解胎倦的较好方法，即使是几分钟的小憩也是很有用的。
 

　　◇适当运动

　　尽管在某些情况下，对某些孕妈妈来说，运动并不是一个很好地想法，但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以仅是散步，还可以练习瑜伽。